34 VIEWS
unyana

@unyana

กินอาหารอย่างไร ให้ไกลสิว

April 28, 2019

                เรื่องของสิว เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงค่อนข้างยาก และเป็นปัญหาที่คาใจหลายคนมาแสนนานเพราะเจ้าสิวเม็ดน้อยๆ ที่เกิดขึ้นมาบนใบหน้าของเรานี้นะครับ เวลาเกิด มันเกิดง่าย แต่เวลาหายนี่ค่อนข้างจะยาก หาวิธีการรักษาสิวกันจนวุ่นไปหมด เพื่อหาหนทางที่ดีที่สุด ให้เจ้าสิวของเรานั้นห่างหายจากเราไปมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรักษาสิวผด เป็นวิธีการรักษาสิวที่คอนข้างจะยากมากที่สุด เพราะโดยธรรมชาติของสิวผด อาจจะเป็นอาการแพ้ ไม่ใช่อาการที่เป้นสิวเหมือนกับชนิดอื่น จึงทำให้การเลือกใช้ยา เลือกใช้ครีมรักษาสิวผด อาจจะต้องเลือกอย่างพิถีพิถัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ขึ้นมานั่นเองนะครับ แต่ในวันนี้ เราจะมาทดลองเบาๆ การใช้ยา แต่เริ่มการดูแลตัวเอง เพื่อให้ห่างไกลสิว ตั้งแต่การดูแลในเรื่องของการกินกันเลยดีกว่า ว่าแล้วก็ตามมาได้เลยครับผม
                1. ผลไม้สีเหลือง หรือสีส้ม ผัก ผลไม้ที่มีสีสันสวยงามตามธรรมชาติเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฟักทอง พริกหวาน แครอท ข้าวโพด มันก็จะเต็มไปด้วย ลูทีน เบต้าแคโรทีน รวมถึงวิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยลดอาการอักเสบ ลดความเสื่อมของเซลล์ ตรงจุดนี้เองจึงทำให้ผักและผลไม้สีเหลือง สีส้มช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่ง และช่วยบรรเทาอาการของสิวได้
                2. ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่น มะเขือเทศ มะนาว สตอเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง ตามินซีเหล่านี้ก็ช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนังได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจน คืนสู่ผิวพรรณของเราได้อีกด้วยนะครับ แถมยังเสริมความแข็งแรงให้สุขภาพผิวด้วย
                3. ผักใบเขียว ผักชนิดใบเขียว มีทั้งคลอโรฟิล์ด ไฟเบอร์ วิตามินที่มีความจำเป็นสำคัญต่อร่างกายทั้ง อี เอ บี ซี และเค ที่ช่วยให้สุขภาพผิวมีร่างกายแข็งแรง บำรุงผิวให้กระจ่างใส
                4. น้ำเปล่า แน่นอนว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิด มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักสำคัญทั้งเป็นส่วนประกอบภายในเซลล์ รวมถึงส่วนประกอบ อวัยวะระบบสำคัญต่างๆ ในร่างกาย และเป็นของเหลวที่ไหลเวียนกันอยู่ภายในตัวเราอีกด้วย และเหมือนน้ำใสๆ นี้จะไม่ได้มีคุณค่าอะไรมากในเรื่องของผิว แต่น้ำจะเป็นตัวให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเรา ทำให้ดูเป็นผิวที่มีสุขภาพดี ลดการเกิดสิว ไม่ช่วยให้เกิดการอักเสบเพิ่มเติม โดยการดื่มน้ำที่เหมาะสม ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะครับ
                การจะมีสุขภาพที่ดี และผิวพรรณที่สวยงาม การเริ่มทาครีมบำรุง การทาโลชั่น ครีมกันแดด ต่างๆ เป็นการทาที่ภายนอก เพื่อให้ผิวพรรณดูสวยงาม ดูดีนะครับ แต่จะเป็นการดีถ้าหากว่าเราเริ่มดูแลผิวพรรณ ดูแลร่างกายของตัวเราเองจากภายในออกมาเลย เริ่มด้วยการกินอาหาร ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ในแต่ละมื้ออาหาร วิธีการง่ายๆ เพียงเหล่านี้ก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเรานั้น กลับมากระจ่างใสสวยงาม เกิดเป็นสุขภาพผิวที่ดี ไม่แพ้กับการทาครีม หรือต้องไปหาหมอเพื่อปรึกษาปัญหาผิวหนังต่างๆ เลยนะครับ สุขภาพผิว สุขภาพกายจะดีได้ ถ้าหากเราเริ่มจากการกิน
 



unyana

@unyana

ให้ความเห็นของคุณ

โปรดลงชื่อเข้าใช้งานเพื่อแสดงความคิดเห็นของคุณ

ความคิดเห็น (0)

X